FOPO (Fear of People’s Opinion): Başkalarının Fikrinden Korkma
“Paylaşsam mı? Ama ya komik duruma düşersem…”
“Toplantıda söz alsam mı? Ya yanlış anlaşılırsam?”
“Bunu giyersem çok mu dikkat çekerim?”
Bu düşünceler tanıdık geliyorsa, yalnız değilsin. Her gün binlerce insan başkalarının fikrinden korkarak yaşıyor. Psikolojide buna “FOPO” deniyor: Fear of People’s Opinion. Türkçesiyle başkalarının düşüncesinden duyulan korku.
FOPO Nedir?
FOPO, kişinin kendi düşünce ve duygularını bastırarak, çevresindeki insanların olası yargılarına göre davranmasıdır. Bu, çoğu zaman farkında bile olmadan gerçekleşir. Yani sen sandığın kadar özgür olmayabilirsin.
Bu Kadar Yaygın Olmasının Sebebi Ne?
FOPO’nun bu kadar yaygın olmasının birkaç nedeni var:
-
Sosyal medya kültürü: Her şeyin ‘beğeni’ ile ölçülmesi.
-
Küçüklükten gelen eleştirel sesler: “Aman dikkatli ol”, “Sakın hata yapma!” gibi kalıplar.
-
Mükemmel olma baskısı: “Ya eksik görünürsem?”
FOPO Belirtileri
-
Karar verememe, sürekli başkalarının onayını bekleme
-
Toplum önünde konuşmaktan çekinme
-
Kendini ifade ederken sık sık cümlelerini düzeltme
-
Sosyal ortamlarda çok düşünme ama az konuşma
-
İçinden geldiği gibi davranamama
FOPO ile Nasıl Baş Edilir?
-
Kendi iç sesini tanı: Bu kararı sen mi veriyorsun, yoksa başkası için mi?
-
Küçük riskler al: Minik utanç anları, seni özgürleştirir.
-
Terapi desteği al: FOPO, geçmiş yaşantıların yankısı olabilir.
-
Gerçeği hatırla: Birilerinin ne düşündüğü, senin kim olduğunu tanımlamaz.
-
Maruz kalma egzersizleri yap: Kendin olmaktan korkmadıkça, korktuğun şeyin yok olduğunu göreceksin.
Sonuç: Başkaları Değil, Senin Hikâyen
FOPO, seni “sen” olmaktan uzaklaştıran görünmez bir zincirdir.
Oysa hayat, başkalarının beklentilerine değil, senin öz değerine göre şekillendiğinde anlamlı olur.
Cesaret, korkusuz olmak değil; korkarken de kendi yolunu seçebilmektir.